Jag hoppas du klivit in på 2025 med inspiration och visioner! Det gör de flesta men det som ofta händer är att det går några veckor och man ramlar in i gamla mönster igen. Det är kanon att köra all in vid årsskiftet men bestäm redan nu hur din plan ska se ut om du får t.ex. en förkylning. Ska du fortsätta med din träningsplan, viktresa eller vad det nu kan vara eller kommer du släppa? Kommer du att fortsätta efter att förkylningen är över eller tappar du det helt och släpper det och hoppas på ny motivation att dra igång igen? Tänk ut det redan nu så du är förberedd.
Mitt tips är:
Skapa en rutin istället för att förlita dig på motivation. Motivation är flyktigt, den kan vara superhög en dag, en vecka eller till och med en månad men det kan räcka med en natts sömnbrist för att motivationen ska vara som bortblåst. Låt säga att du vill träna X antal dagar i veckan och du sover för lite en natt så motivationen att träna finns inte. Du är för trött. Då ska du kanske inte köra ett stenhårt träningspass men du kan hålla din tränings/hälsorutin och anpassa träningen till sömnbristen. Korta ner passet, jobba lite mer med rörlighet eller kanske bara ta en promenad. Att lära sig att modifiera kan vara en viktig faktor för att få långsiktig kontinutet. Kontinutet är det som man får "tvinga" fram till en början men som till slut blir en rutin och vana och du vet hur det är med vanor. Dom är svåra att bryta;-)
Perfektion är också nåt som kan ställa till det så jag skulle råda dig att kasta ut perfektion genom fönstret! Det leder ofta bara till att antingen gör man saker perfekt eller inte alls vilket leder till allt eller inget. Satsa på utveckling och ta lärdom om det blir ett missat träningspass (Jag kör träning som exempel här men det kan vara vad som helst du vill göra) och kolla om du hade kunnat planera annorlunda. Ibland måste ett träningspass stryka på foten och det är ok. Du behöver inte ens försöka ta igen det passet utan kliv på tåget och fortsätt enligt schema bara. Att missa ett träningspass kommer att hända och det är ingen fara så länge ett missat pass inte leder till en total känsla av fail och att du ger upp träningen helt.
Lycka till och skapa rutiner som gynnar dig, människor och djur du har runt dig!
Cindy
Comments